Lasophrologie encourage le développement personnel et vous apprend à ralentir. Mais aussi à vous détendre et à vous relaxer. Par conséquent, elle peut vous aider à faire face au stress. Mais aussi aux défis de la vie quotidienne, ainsi qu’à vos projets professionnels, créatifs et Surle plan professionnel, la sophrologie permet de mieux vivre les situations de stress, comme la surcharge de travail, la perte de sens, la peur des changements organisationnels. Pour les managers, c’est un outil d’amélioration du collectif, du travail en groupe et de cohésion d’équipe. Pendant la grossesse Desannées 1960 à nos jours. Le mot Sophrologie est créé en 1960 par un jeune neuropsychiatre espagnol d’origine colombienne, Alfonso Caycedo. Refusant certains traitements psychiatriques comme le coma insulinique ou les électrochocs - qui, selon lui, altèrent la conscience – il souhaite une autre approche de la maladie mentale. Lasophrologie est un art de vivre en conscience une philosophie de la Vie. EN AUCUN CAS LA SOPHROLOGIE NE SE SUBSTITUE A LA MÉDECINE. NI A AUCUN TRAITEMENT. LE DÉROULEMENT D'UNE SÉANCE. Les séances de sophrologie peuvent se passer soit en individuelle soit en groupe. Une séance individuelle peut se passer soit au cabinet, soit à votre Lasophrologie vous permet de vous accepter avec bienveillance, d’accompagner votre changement d’alimentation avec plaisir et douceur. La sophrologie est un outil rétablir le contact avec votre corps, ne plus dépendre de la balance et reconstruire l’image de soi si besoin. Retrouvez votre poids de forme à vore rythme. Sophrologieen fauteuil relaxant dos chauffant. Séance en individuel, à 2 ou en groupe. Aromathérapie olfactive de détente . Skip to content. Karyne BUSEYNE, au 06 03 20 23 19 S'identifier. Home. Menu Menu. Accueil; Les Soins. Médecine druidique. Mémoires ancestrales; Le Soin Celte; Programme Repères; Magnétisme Celte; Soin au Tambour druidique; Lecture Lorsdes séances de groupe, vous découvrirez tous les niveaux de la sophrologie et recevrez les outils pour atteindre un bien-être global. De plus, certains sophrologues animent des ateliers sur des thèmes comme le stress ou l’insomnie. Le toucher n’a rien à voir avec la sophrologie. Le participant est guidé dans les exercices par le sophrologue. Les participants Lasophrologie permet d'accompagner un groupe dans la gestion de ses conflits et de ses émotions.Pratiquée à plusieurs, notamment lors de séances organisées par des CE à l'heure du déjeuner ou en fin de journée, la sophrologie peut permettre à une équipe de Demanière concrète, la sophrologie associe différentes techniques : respiration dirigée, perception de sensations corporelles, concentration sur une image mentale (visuelle, auditive, olfactive, émotion), évocation d'une situation, renforcement du schéma corporel des organes sensoriels, perception des formes et des poids du corps, de l'équilibre, méditation. Les Lasophrologie pour Particuliers. En groupe ou individuel. Comment se passe une séance individuelle ? Une séance de sophrologie individuelle dure environ 1 heure en se décomposant en 3 parties : Anamnèse : Lors de la première rencontre : Entretien avec la personne afin de connaitre ses attentes, sa demande et poser un cadre sophrologique afin de créer l’alliance PeoEEzH. Sur le sommeil La sophrologie accompagne les personnes ayant des difficultés d’endormissements ou de réveils nocturnes. Elle est efficace quand il s’agit de trouble léger, dû à un mode de vie fatiguant et stressant ou de mauvaises habitude lors du coucher. Chacun de ces troubles pouvant être traités par des exercices de détente et de respiration. A celles-ci s’ajoute des techniques de futurisation pour bien préparer sa nuit, avec plaisir. Il est souvent nécessaire de travailler sur l’angoisse d’aller se coucher, générée par les insomnies répétées. Sur le stress En situation génératrice de stress, la sophrologie apprend à lâcher-prise sur les contrariétés et mieux gérer ses émotions. Petit à petit, la personne est mieux préparée à surmonter les moments importants. Sur le plan professionnel, la sophrologie permet de mieux vivre les situations de stress, comme la surcharge de travail, la perte de sens, la peur des changements organisationnels. Pour les managers, c’est un outil d’amélioration du collectif, du travail en groupe et de cohésion d’équipe Pendant la grossesse La sophrologie aide les futures mamans à vivre les derniers mois de grossesse ainsi que l’accouchement avec plus de sérénité et de confiance. Dans un premier temps elle permet de mieux vivre les changements physiques et les sensations désagréables associées. Puis par des techniques d’imageries et de respirations les femmes anticipent de manière positive l’accouchement à venir. Par la sophrologie elles disposent d’outils pour être plus détendues et mieux gérer la douleur. Elles sauront notamment mieux récupérer entre chaques contractions. Il est recommandé de débuter les séances de sophrologie à partir du 5ème mois. Les adolescents L’adolescence est une période de transition bien souvent synonyme de difficulté à dormir, manque de concentration, émotions fortes, stress, mal-être ou manque de confiance en soi. Cette période est inévitable ! Cependant la sophrologie permet aux adolescents d’aborder cette étape de vie plus sereinement en travaillant sur l’acceptation de ces changements physiques et émotionnel. Et par conséquent de renforcer sa confiance, se préparer à un examen, développer sa concentration, réguler le sommeil, mieux vivre son corps. Seniors La sophrologie permet d’aider à bien vieillir et mieux vivre avec les effets qui peuvent accompagner le vieillissement, comme les douleurs, les problèmes de sommeil ou de mémoire, de dépression… Dans les cas de douleurs chroniques, elle apporte détente corporelle et mieux-être physique ou mental. Elle est utile également pour accepter les changements dans son apparence ou niveau d’énergie. Sur les douleurs Mal de dos, mal au ventre, mal à la tête, les douleurs sont très souvent la manifestation d’un dérèglement de notre organisme. Et d’autres fois, c’est notre esprit qui nous alerte en créant ces douleurs pour nous dire stop », lorsque nous sommes submergés par notre environnement par exemple, le stress au travail et les troubles musculo-squelettiques. La sophrologie va permettre à la personne de retrouver un équilibre entre son corps et son mental et mieux vivre avec ses douleurs. Celles ci ne vont pas disparaitre mais seront mieux supportées par la personne qui en souffre. C’est ainsi que beaucoup d’hôpitaux vont faire appel à un sophrologue pour le suivi de leurs patients, notamment en cas de douleurs chroniques. Je m’appelle Jean-François, j’exerce le métier de sophrologue et anime des séances de groupe. Je partage ici mon expérience de ce que peut apporter la sophrologie aux personnes touchées par le cancer. La sophrologie est une approche psycho-corporelle qui permet de faire un retour sur soi pour trouver des ressources face aux difficultés de l’existence ou pour apprécier le moment présent. C’est un membre de ma famille qui m’a fait découvrir cette pratique il y a environ 16 ans. J’ai tout de suite adhéré et c’est devenu mon métier par la suite. Pour la première séance de l’année, j’ai distribué un questionnaire pour connaitre les contraintes physiques, antécédents médicaux, douleurs afin de m’adapter et de répondre à des attentes communes. Michèle, une des participantes, m’informe qu’elle est atteinte d’un glioblastome de stade 4. La tumeur a été retirée, mais laissant des séquelles, telles que crise d’épilepsie, perte d’équilibre, perte de connaissances. Cette pathologie est très agressive, malgré cela Michèle garde un état d’esprit ouvert et positif. Pour les personnes souffrant de cancer, tout comme Michèle, la sophrologie apporte une aide qui va résonner en fonction de la personnalité de chacun. Michèle me fait part que les séances lui ont permis de -Mieux percevoir mon corps légèreté, lourdeur. – évacuer des maux de tête, des émotions difficiles avec notamment l’exercice des coups de poing. – développer des sensations de sécurité, d’ancrage au sol. – travail des 5 sens dans ce qu’ils peuvent apporter de positif avec une sensibilité particulière pour certains sens, le toucher, l’odorat. – travail de l’équilibre, – approcher un état de détente proche du sommeil qui favorise la récupération. » Une approche multidisciplinaire médecins, paramédicaux, soins esthétiques, coachs sportifs et sophrologue renforce le dispositif qui permet d’améliorer la qualité de vie des malades. La singularité de la sophrologie réside dans le fait de redonner aux malades une part active dans cette traversée, pour les aider à s’aider eux-mêmes. La sophrologie, notamment en groupe, a de multiples bienfaits face au cancer. Le soutien du groupe est avant tout une grande force, une source de réconfort. Les temps de partage qui ponctuent les séances ont lieu dans un cadre d’écoute bienveillante, de respect, d’ouverture à l’autre. Ils participent à la création de liens entre les personnes et démultiplient les prises de conscience des sensations que chacun a pu vivre. C’est un espace privilégié pour expérimenter que toute émotion vécue est juste, que des exercices, au départ identiques pour tous, vont être vécus le plus souvent différemment. Les séances combinent plusieurs exercices pour se reconnecter à son corps, ses sensations en tenant compte de la réalité objective, des possibilités de chacun. Elle sert à évacuer et mettre à distance le mal-être, l’anxiété, les douleurs, la fatigue. Les contraintes physiques et psychologiques sont prises en compte pour chaque participant. Le calme et la sensation d’harmonie deviendront des forces. Au fur et à mesure des séances, la confiance en soi et l’autonomie grandissent. Mouvements doux, équilibre dans la posture, visualisation positive, respiration, sont les ingrédients qui vont amener une meilleure gestion des émotions et du recentrage, de vivre l’instant présent. Je fais en sorte que les séances soient progressives et variées en dosant le nombre des nouveaux exercices. J’invite à aborder différemment les exercices connus pour que les participantes y amènent leur propre créativité. Des prises de conscience entre postures corporelles et postures mentales peuvent advenir. En dénouant des tensions physiques, nos postures mentales s’assouplissent. Le regard que l’on porte sur soi, les autres, le monde, devient plus ouvert, plus nuancé, plus paisible. On peut découvrir qu’on ne se réduit pas à ses souffrances. En résumé, je vois la sophrologie comme un outil formidable pour renforcer nos capacités d’adaptation face aux aléas de l’existence. Les séances hebdomadaires ouvrent une parenthèse dans le quotidien, qui permettent de pacifier le mental et d’instiller un mieux-être, quête indispensable dans notre société. Je suis reconnaissant envers Michèle pour ce partage d’expérience, qui est porteur d’espoir pour les malades. Jean-François VUILLAUME J’étais vidée, épuisée », je ne savais plus faire la moindre tâche au travail », Démotivé, ma vie n’a plus de sens ». Ces témoignages sont ceux de personnes – hommes et femmes – ayant fait un burnout. Selon une récente étude, plus de 3 millions d’actifs français ont un risque élevé de faire un burnout source cabinet Technologia – 2014.1 – Qu’est-ce que le Burnout ?L’expression burnout devient récurrente ces dernières années. Souvent confondu avec l’épuisement ou la dépression, il s’agit de bien le définir, de comprendre ses mécanismes d’apparition, afin de voir à quel point la sophrologie peut se poser en rôle préventif et curatif, légitimant sa place au cœur du monde du travail. Le burnout consumé jusqu’au bout » est un état physique, émotionnel et psychologique résultant de l’accumulation de facteurs de stress variés, se répétant continuellement et dans la durée. Il existe trois composantes principales la fatigue et l’épuisement émotionnel, la dépersonnalisation, la diminution du sens de l’accomplissement et de la réalisation de soi. Le burnout apparaît souvent à la suite d’un état de fatigue ou d’épuisement. Les symptômes sont des difficultés d’endormissement, insomnies, douleurs récurrentes au dos ou à la tête, problèmes de concentration et de mémorisation…, qui perdurent trop longtemps et font basculer dans le burnout. Et bien sûr, le stress professionnel qui dépasse les limites du raisonnable. Or, le tabou pesant sur le stress empêche souvent les actions de prévention, car les travailleurs hésitent souvent à parler du stress ressenti, par crainte ou par honte, ce qui engendre une évaluation tardive des risques et aboutit de plus en plus au burnout. Or, on estime que 50 à 60% des arrêts de travail sont liés au stress, pour une durée moyenne d’arrêt de 36 – Apport de la sophrologie en cabinetLa sophrologie se pose autant dans le rôle curatif que le rôle préventif. C’est évidemment sur l’aspect préventif que je vais insister. La sophrologie permet de prendre conscience de l’état dans lequel on est, afin d’amener à être plus à l’écoute de son corps et de ses sensations. Elle permet, de plus, de renforcer la confiance et l’estime de soi. Donc de bonnes défenses contre le burnout. Les personnes ayant souffert de burnout ou sentant qu’elles en sont proches, n’osent souvent pas en parler au travail peur d’être incomprises, elles éprouvent un sentiment de honte, de culpabilité. Dans notre société de compétition, elles ne se sentent souvent pas à la hauteur des tâches demandées. Rencontrer une sophrologue, dans son cabinet, est une des clés pour s’en sortir. Il s’agit d’un véritable travail d’accompagnement thérapeutique. Après un premier échange afin de mieux connaitre les besoins de la personne, évoquer ses ressources et définir ensemble son objectif, nous passons aux exercices. Les exercices sont très simples, adaptés à la personne. Ils se basent sur la respiration contrôlée, la détente musculaire et la visualisation positive. Je travaille avec les personnes sur la gestion de leur stress, grâce à des exercices qui permettent de se calmer et de prendre du recul. Le travail sur l’attention, la concentration et la mémoire suivent souvent ce premier travail. Le renforcement de l’estime de soi est également une clé pour prévenir le burnout ou s’en remettre, ainsi que le fait de se focaliser pleinement sur le moment présent. Etre » et non plus faire ». Les séances de sophrologie agissent tant en préventif qu’en curatif. Il est même fondamental pour quelqu’un ayant souffert de burnout de venir passer quelques séances au cabinet pour renforcer son estime de soi, et donner un nouveau sens à sa – La sophrologie et le monde du travailLe sophrologue a donc toute sa place dans l’entreprise. D’ailleurs, de plus en plus d’entreprises petites, moyennes et grandes sollicitent les praticiens à travers divers types d’actions, afin de lutter contre les Risques Psycho-Sociaux RPS. La sophrologie s’inscrit dans le cadre de la prévention secondaire aider les individus à gérer plus efficacement les exigences et les contraintes du travail en améliorant les stratégies d’adaptation aux sources de stress ou en renforçant leur résistance au stress en soulageant les symptômes liés au stress, d’où l’arrivée des pratiques de relaxation, des exercices physiques ou de la sieste en entreprise » rapport sur la détermination, la mesure et le suivi des RPS au travail, du psychiatre P. Légeron et du magistrat Ph. Nasse remis au ministre du Travail X. Bertrand en 2008. Ces entreprises sont souvent alertées par le médecin du travail, les délégués du personnel, mais aussi l’augmentation de l’absentéisme et la réduction du rendement. Selon la demande de l’entreprise et des salariés, j’agis en séminaire, ou bien en séances collectives ou individuelles. Sur un séminaire d’une à deux journées, je peux sensibiliser et donner de premières clés, afin que les salariés et l’encadrement puissent identifier les agents stresseurs et trouver le moyen de changer le quotidien afin de limiter le – Les bienfaits de la sophrologie en chiffres !Mais la démarche la plus efficace reste le suivi de séances, en groupe ou de façon individuelle avec l’intérêt du suivi personnalisé, mais plus difficile à mettre en place en entreprise. J’ai notamment suivi un groupe de 10 personnes sur plusieurs séances, auquel j’ai soumis un questionnaire avant/après séances. Les résultats sont là 70% des participants ont vu leur niveau de bien-être nerveux et physique s’améliorer et 60% des participants ressentaient leur capacité de concentration et de prise de recul s’accroître. Enfin, 70% ont senti une nette amélioration de leur capacité d’adaptabilité. Et tout cela, sans compter le bienfait immédiat ressenti pendant et après les séances. Les montées de stress étaient aussi mieux anticipées et donc gérées pour plus de 70% des participants au terme du cycle des séances. Et les entreprises ont observé une réduction de l’absentéisme et une productivité en hausse. La sophrologie s’intègre donc très bien au monde des travailleurs, même si le travail en séance individuelle est préférable aux séances collectives, puisqu’on peut alors s’adapter complètement à une seule personne grâce aux exercices personnalisés, et donc permettre aux séances de mieux porter leurs fruits. La sophrologie est devenue nécessaire en entreprise, afin de participer au mieux-être des salariés, d’améliorer les conditions de travail. Le stress réduit et reconnu renforce la cohésion des équipes. Le burnout est un véritable fléau pour les travailleurs aujourd’hui, il est fondamental de le reconnaître, afin d’encourager à de meilleures prises en charge, mais surtout à la mise en place de vraies politiques de bien sûr, il ne faut pas attendre que l’entreprise prenne des mesures, et il ne faut pas hésiter, individuellement, à prendre l’initiative de venir me voir lorsque les signaux d’alerte apparaissent, et avant qu’ils se Fabienne RAOUL Sophrologue Professionnelle Certifiée RNCP